这类人,可以健步快走吗?

2020年04月29日 15:52:42 | 作者:周晶 | 来源:荔枝网 | 点击:正在获取...

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  在临床上,有些患者的关节就像“天气预报”,一到阴天下雨就酸疼得厉害,其实与关节本身的病变有关,关节炎属于中医的痹证。痹证是因感受风、寒、湿、热所致,故祛风、散寒、除湿、清热以及舒经通络为治疗痹证的基本原则。在南京市中医院风湿科徐蕾主任的门诊,常有些关节炎患者跟徐蕾主任汇报,他每天都要快走上万步,长期占领朋友圈运动榜的封面。其实,这个看似健康的习惯,对于有关节症状的风湿患者是万万不可取的。

  宜少不宜多,宜慢不宜快

  每每听到有患者每天健步快走上万步,徐蕾主任都很担心,对于风湿患者来说,很多都已经出现了关节症状,尤其是骨性关节炎患者,此时健步快走对病情恢复有害而无益。

  徐主任建议,患者可以每天分两次运动,每次运动时间保持在20分钟左右,不宜过长。不要选择健步快走,而是应该匀速慢走。匀速慢走有利于患者的肌肉训练,增强肌肉的力量,防止关节僵硬,锻炼身体而不损伤关节。在开始匀速慢走时做好热身活动,防止身体尚未伸展开而出现拉伤扭伤的情况,年纪大的患者建议选轻便、防滑的鞋子,在运动中保护好自己。

  爬山,太极,万万不可

  除了健步快走,一些活动也是患者需要减少或避免的:爬楼梯、爬山、打太极等。减少爬楼梯、爬山,很多人可以理解,但没有听说要少打太极拳。徐蕾主任介绍,太极拳中有很多需要使用到关节的招式,整套拳下来时间也将近半小时,对于正常人来说是可以承受的,但对于风湿病患者,容易损伤关节,还是不建议的。另外,长时间的坐、跑、跳、蹲都需要避免。

  关节炎患者,休息和锻炼都很重要。以下情况要注意休息,等恢复后再进行锻炼:

  1、关节疼痛发作或反复发作期,有发热,检查血沉明显增快和白细胞增高;

  2、受累关节显著肿胀,关节腔有积液者;

  3、关节病变明显;

  4、合并有心脏问题。

  (来源:江苏广电融媒体新闻中心/周晶 通讯员/张明 莫禹凡 编辑/高若婷)

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